Sa orë u nevojiten fëmijëve për një gjumë të mirë nga mosha 0-6 vjeç?

Gjumi është një komponent jetik i zhvillimit të shëndetshëm të fëmijës. Gjatë gjumit trupi dhe mendjet e tyre marrin pushimin që u nevojitet për t'u rritur, mësuar dhe përpunuar përvojat e tyre të përditshme. Krijimi i një rutine të qëndrueshme gjumi për fëmijët është thelbësore, pasi jo vetëm që kontribuon në mirëqenien e tyre fizike, por gjithashtu luan një rol vendimtar në zhvillimin e tyre emocional dhe njohës. Për më tepër, prindërit shpesh dëshirojnë të qëndrojnë të informuar për oraret e gjumit të fëmijës së tyre dhe cilësinë e gjumit gjatë orarit të çerdhes.
Por sa orë u nevojiten fëmijëve për një gjumë të mirë nga mosha 0-6 vjeç?

Shkencëtarët kanë zbuluar lidhjen mes moshës dhe orëve të nevojshme për një gjumë të mirë.
*

Mbani në mend se fëmijët individualë mund të kenë nevoja paksa të ndryshme për gjumë, dhe këto janë vetëm udhëzime të përgjithshme. Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shenjave specifike të fëmijës suaj dhe të bëni rregullime sipas nevojës për t'u siguruar që ai fle mjaftueshëm për mirëqenien dhe zhvillimin e tij.

Një fëmijë i pushuar mirë është një fëmijë i lumtur dhe një Qendër Ditore e organizuar mirë mund të bëjë ndryshimin për t'u siguruar që fëmijët të kenë gjumin që u nevojitet.

Pse është e rëndësishme për fëmijët koha e gjumit në çerdhe?
* *Pushimet përfitojnë ndjeshëm rritjen dhe zhvillimin akademik të fëmijës në parashkollor dhe në kopsht. Sipas hulumtimit të financuar nga Fondacioni Kombëtar i Shkencës, nxënësit performuan më mirë në detyrat e të mësuarit të kujtimit kur pushojnë. Pra, si i ndihmon dremitja fëmijët në aspektin akademik? Dritjet lejojnë konsolidimin e kujtesës, një proces ku truri i transformon kujtimet afatshkurtra në ato afatgjata.

Pushoni dhe rikarikoni: Fëmijët e vegjël kanë nivele të larta energjie dhe mund të lodhen lehtësisht nga loja e tyre aktive dhe të mësuarit gjatë gjithë ditës. Një sy gjumë u ofron atyre mundësinë për të pushuar dhe për t'u rimbushur, duke u siguruar që të kenë energji të mjaftueshme për të vazhduar pjesëmarrjen në aktivitete dhe për t'u angazhuar me të tjerët.

Shëndeti dhe sistemi imunitar: Gjumi i mjaftueshëm mbështet një sistem të fortë imunitar, duke i bërë fëmijët më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Ai gjithashtu ndihmon në rikuperimin e trupit nga infeksionet e vogla dhe ndihmon në ndërtimin e elasticitetit ndaj çështjeve të ndryshme shëndetësore.

Siguria: Lodhja tek fëmijët mund të çojë në aksidente dhe lëndime. Sigurimi që fëmijët të kenë pushim të mjaftueshëm gjatë ditës minimizon rrezikun e fatkeqësive, si në çerdhe ashtu edhe në shtëpi.

Rritja e humorit dhe e sjelljes: Të gjithë e kemi përjetuar se si mungesa e gjumit mund të çojë në nervozizëm. E njëjta gjë vlen edhe për fëmijët e vegjël. Pushimi adekuat gjatë kohës së gjumit mund të ndikojë pozitivisht në disponimin dhe sjelljen e fëmijës. Një fëmijë i pushuar mirë ka më shumë gjasa të jetë i gëzuar, bashkëpunues dhe i përfshirë në aktivitetet në klasë, duke nxitur një mjedis të harmonishëm të të mësuarit për të gjithë.

Kultivimi i zakoneve të shëndetshme të gjumit: Vendosja e një rutine të pushimit gjatë kopshtit vendos themelet për zakone të shëndetshme të gjumit që mund të zgjasin gjatë gjithë jetës. Mësimi i fëmijëve për rëndësinë e pushimit dhe sigurimi i një mjedisi të qetë për gjumë, rrënjos një vlerë të përjetshme për kujdesin ndaj vetes dhe njohjen e sinjaleve të trupit për pushim.

*https://aasm.org/resources/pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
**https://cremedelacreme.com/blog/do-kindergarteners-take-naps/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20naps,learning%20tasks%20when%20they%20napped.