Nenechajte si ujsť túto príležitosť pomôcť vášmu dieťaťu vyrastať dobre oddýchnutému a plnému energie, pripravenému s nadšením privítať každý deň!
Spánok je zásadnou súčasťou zdravého vývoja dieťaťa. Počas spánku sa ich telá a mysle dostávajú do stavu odpočinku, ktorý potrebujú na rast, učenie a spracovanie svojich každodenných skúseností. Vytvorenie konzistentnej spánkovej rutiny pre deti je nevyhnutné, pretože to prispieva nielen k ich fyzickému zdraviu, ale zohráva aj kľúčovú úlohu v ich emocionálnom a kognitívnom vývoji.
Okrem toho rodičia často chcú byť informovaní o časoch spánku a kvalite spánku svojho dieťaťa počas hodín v jasliach.
Ako veľa hodín potrebujú deti na dobrý spánok vo veku 0-6 rokov?
Vedci objavili súvislosť medzi vekom a potrebným počtom hodín na dobrý spánok.
*
| Novorodenci (0-3 mesiace): | 14-17 hodín denne. |
| Dojčatá (4-12 mesiacov): | 12-16 hodín denne. |
| Malé deti (1-2 roky): | 11-14 hodín denne. |
| Predškoláci (3-5 rokov): | 10-13 hodín denne. |
Majte na pamäti, že jednotlivé deti môžu mať mierne odlišné potreby spánku a toto sú len všeobecné pokyny. Je dôležité venovať pozornosť konkrétnym signálom vášho dieťaťa a prispôsobiť sa, aby ste zabezpečili, že dostáva dostatok spánku pre svoje blaho a vývoj.
Dobre odpočinuté dieťa je šťastné dieťa a dobre organizované jasle môžu urobiť všetok rozdiel v zabezpečení, že deti dostanú spánok, ktorý potrebujú.
Prečo je dôležité, aby deti mali čas na spánok v jasliach?
* *Spánky významne prispievajú k akademickému rastu a vývoju dieťaťa v predškolskom a materskom vzdelávaní. Podľa výskumu financovaného Národnou vedeckou nadáciou sa študenti lepšie umiestnili v úlohách na zapamätanie, keď spali. Takže, ako pomáha spánok deťom akademicky? Spánky umožňujú konsolidáciu pamäte, proces, pri ktorom mozog transformuje krátkodobé spomienky na dlhodobé.
Odpočinok a obnovenie energie: Malé deti majú vysokú úroveň energie a môžu sa ľahko unaviť aktívnym hraním a učením počas dňa. Spánok im poskytuje príležitosť na odpočinok a obnovenie síl, čím zabezpečuje, že majú dostatok energie na pokračovanie v účasti na aktivitách a interakcii s ostatnými.
Zdravie a imunitný systém: Dostatočný spánok podporuje robustný imunitný systém, čo robí deti menej náchylnými na choroby. Pomáha tiež telu zotaviť sa z drobných infekcií a budovať odolnosť voči rôznym zdravotným problémom.
Bezpečnosť: Únava u detí môže viesť k nehodám a zraneniam. Zabezpečenie, že deti majú dostatočný odpočinok počas dňa, minimalizuje riziko nehôd, či už v jasliach alebo doma.
Zlepšenie nálady a správania: Všetci sme zažili, ako nedostatok spánku môže viesť k mrzútstvu a podráždenosti. To isté platí aj pre malé deti. Dostatočný odpočinok počas spánku môže pozitívne ovplyvniť náladu a správanie dieťaťa. Dobre odpočinuté dieťa je pravdepodobnejšie, že bude veselšie, spolupracujúce a zapojené do aktivít v triede, čím sa vytvára harmonické prostredie na učenie pre všetkých.
Pestovanie zdravých spánkových návykov: Vytvorenie rutiny spánku počas materskej školy vytvára základ pre zdravé spánkové návyky, ktoré môžu trvať celý život. Učenie detí o dôležitosti odpočinku a poskytovanie pokojného prostredia na spánok vštiepuje celoživotnú hodnotu starostlivosti o seba a uznávania signálov svojho tela na odpočinok.
*https://aasm.org/resources/pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
**https://cremedelacreme.com/blog/do-kindergarteners-take-naps/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20naps,learning%20tasks%20when%20they%20napped.
