لا تفوت هذه الفرصة لمساعدة طفلك على النمو وهو مرتاح ومليء بالطاقة، مستعدًا لاستقبال كل يوم بحماس!
النوم هو عنصر حيوي في تطوير الطفل الصحي. خلال النوم، تحصل أجسامهم وعقولهم على الراحة التي يحتاجونها للنمو والتعلم ومعالجة تجاربهم اليومية. من الضروري إنشاء روتين نوم منتظم للأطفال، حيث إنه لا يساهم فقط في رفاهيتهم البدنية، بل يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في تطورهم العاطفي والمعرفي.
علاوة على ذلك، غالبًا ما يرغب الآباء في البقاء على اطلاع حول أوقات قيلولة أطفالهم وجودة نومهم خلال ساعات الرعاية النهارية.
لكن كم عدد الساعات التي يحتاجها الأطفال للحصول على نوم جيد من سن 0-6؟
لقد اكتشف العلماء العلاقة بين العمر والساعات المطلوبة للحصول على نوم جيد.
*
| حديثو الولادة (0-3 أشهر): | 14-17 ساعة في اليوم. |
| الرضع (4-12 شهرًا): | 12-16 ساعة في اليوم. |
| الأطفال الصغار (1-2 سنوات): | 11-14 ساعة في اليوم. |
| الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): | 10-13 ساعة في اليوم. |
تذكر أن الأطفال الأفراد قد يكون لديهم احتياجات نوم مختلفة قليلاً، وهذه مجرد إرشادات عامة. من المهم الانتباه إلى إشارات طفلك المحددة وإجراء التعديلات اللازمة لضمان حصولهم على ما يكفي من النوم لرفاهيتهم وتطورهم.
الطفل الذي حصل على قسط كافٍ من الراحة هو طفل سعيد، ومركز الرعاية النهارية المنظم جيدًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التأكد من حصول الأطفال على النوم الذي يحتاجونه.
لماذا من المهم أن يأخذ الأطفال قيلولة في الرعاية النهارية؟
* *تساعد القيلولات بشكل كبير في نمو الطفل الأكاديمي وتطوره في مرحلة ما قبل المدرسة ورياض الأطفال. وفقًا لأبحاث ممولة من المؤسسة الوطنية للعلوم، كان أداء الطلاب أفضل في مهام تعلم الاسترجاع عندما أخذوا قيلولة. إذن، كيف تساعد القيلولة الأطفال أكاديميًا؟ تتيح القيلولات عملية دمج الذاكرة، وهي عملية تحول فيها الدماغ الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى.
الراحة وإعادة الشحن: يمتلك الأطفال الصغار مستويات طاقة عالية ويمكن أن يشعروا بالتعب بسهولة بسبب لعبهم النشط وتعلمهم طوال اليوم. توفر القيلولة لهم الفرصة للراحة وإعادة الشحن، مما يضمن أن لديهم ما يكفي من الطاقة لمواصلة المشاركة في الأنشطة والتفاعل مع الآخرين.
الصحة والجهاز المناعي: يدعم النوم الكافي جهاز المناعة القوي، مما يجعل الأطفال أقل عرضة للأمراض. كما يساعد في تعافي الجسم من العدوى الطفيفة ويساعد في بناء المرونة ضد مختلف المشكلات الصحية.
السلامة: يمكن أن يؤدي التعب لدى الأطفال إلى الحوادث والإصابات. يضمن التأكد من حصول الأطفال على الراحة الكافية خلال النهار تقليل خطر الحوادث، سواء في الرعاية النهارية أو في المنزل.
تعزيز المزاج والسلوك: لقد اختبرنا جميعًا كيف يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى التهيج والانزعاج. ينطبق نفس الشيء على الأطفال الصغار. يمكن أن يؤثر الراحة الكافية خلال وقت القيلولة بشكل إيجابي على مزاج الطفل وسلوكه. الطفل الذي حصل على قسط كافٍ من الراحة من المرجح أن يكون مرحًا ومتعاونًا ومشاركًا في الأنشطة الصفية، مما يعزز بيئة تعليمية متناغمة للجميع.
تنمية عادات نوم صحية: إن إنشاء روتين للقيلولة خلال رياض الأطفال يضع الأساس لعادات نوم صحية يمكن أن تستمر مدى الحياة. تعليم الأطفال أهمية الراحة وتوفير بيئة قيلولة هادئة يغرس قيمة دائمة للعناية الذاتية والاعتراف بإشارات الجسم للراحة.
*https://aasm.org/resources/pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
**https://cremedelacreme.com/blog/do-kindergarteners-take-naps/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20naps,learning%20tasks%20when%20they%20napped.
