Не упустите возможность помочь вашему ребенку вырасти отдохнувшим и полным энергии, готовым с энтузиазмом встречать каждый день!
Сон является жизненно важным компонентом здорового развития ребенка. Именно во время сна их тела и умы получают необходимый отдых для роста, обучения и обработки ежедневного опыта. Установление постоянного режима сна для детей имеет решающее значение, так как это не только способствует их физическому благополучию, но и играет важную роль в их эмоциональном и когнитивном развитии.
Кроме того, родители часто хотят быть в курсе времени дневного сна и качества сна своего ребенка в часы работы детского сада.
Но сколько часов нужно детям для хорошего сна в возрасте от 0 до 6 лет?
Ученые обнаружили связь между возрастом и необходимым количеством часов для хорошего сна.
*
| Новорожденные (0-3 месяца): | 14-17 часов в день. |
| Младенцы (4-12 месяцев): | 12-16 часов в день. |
| Дошкольники (1-2 года): | 11-14 часов в день. |
| Дети дошкольного возраста (3-5 лет): | 10-13 часов в день. |
Имейте в виду, что у отдельных детей могут быть немного разные потребности в сне, и это всего лишь общие рекомендации. Важно обращать внимание на конкретные сигналы вашего ребенка и вносить коррективы по мере необходимости, чтобы обеспечить ему достаточный сон для его благополучия и развития.
Хорошо отдохнувший ребенок — счастливый ребенок, а хорошо организованный детский сад может сыграть решающую роль в обеспечении того, чтобы дети получали необходимый им сон.
Почему важно, чтобы у детей был дневной сон в детском саду?
* *Дневные сны значительно способствуют академическому росту и развитию ребенка в детском саду и подготовительном классе. Согласно исследованиям, финансируемым Национальным научным фондом, студенты лучше справлялись с задачами на запоминание, когда они спали. Итак, как дневной сон помогает детям в учебе? Дневные сны позволяют происходить консолидации памяти, процессу, в котором мозг преобразует краткосрочные воспоминания в долгосрочные.
Отдых и восстановление: Маленькие дети имеют высокий уровень энергии и могут быстро уставать от активной игры и обучения в течение дня. Дневной сон предоставляет им возможность отдохнуть и восстановить силы, обеспечивая достаточный уровень энергии для продолжения участия в активностях и взаимодействия с другими.
Здоровье и иммунная система: Достаточный сон поддерживает крепкую иммунную систему, делая детей менее восприимчивыми к заболеваниям. Он также помогает организму восстанавливаться после незначительных инфекций и способствует выработке устойчивости к различным проблемам со здоровьем.
Безопасность: Усталость у детей может привести к несчастным случаям и травмам. Обеспечение достаточного отдыха для детей в течение дня минимизирует риск происшествий как в детском саду, так и дома.
Улучшение настроения и поведения: Мы все испытывали, как недостаток сна может привести к раздражительности и капризам. То же самое касается маленьких детей. Достаточный отдых во время дневного сна может положительно повлиять на настроение и поведение ребенка. Хорошо отдохнувший ребенок с большей вероятностью будет веселым, отзывчивым и вовлеченным в занятия в классе, способствуя гармоничной учебной среде для всех.
Формирование здоровых привычек сна: Установление рутины дневного сна в детском саду закладывает основу для здоровых привычек сна, которые могут сохраняться на протяжении всей жизни. Обучение детей важности отдыха и создание спокойной обстановки для сна прививает им ценность заботы о себе и осознания сигналов своего тела о необходимости отдыха.
*https://aasm.org/resources/pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
**https://cremedelacreme.com/blog/do-kindergarteners-take-naps/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20naps,learning%20tasks%20when%20they%20napped.
