Ne propustite ovu priliku da pomognete svom detetu da odraste odmorno i puno energije, spremno da svaki dan dočeka s entuzijazmom!
San je vitalna komponenta zdravog razvoja deteta. Tokom sna, njihova tela i umovi dobijaju odmor koji im je potreban za rast, učenje i procesuiranje svakodnevnih iskustava. Uspostavljanje dosledne rutine spavanja za decu je od suštinskog značaja, jer ne samo da doprinosi njihovom fizičkom blagostanju, već takođe igra ključnu ulogu u njihovom emocionalnom i kognitivnom razvoju.
Pored toga, roditelji često žele da budu informisani o vremenima odmora i kvalitetu sna njihove dece tokom vremena provedenog u vrtiću.
Ali koliko sati deci treba za dobar san od 0-6 godina?
Naučnici su otkrili vezu između uzrasta i sati potrebnih za dobar san.
*
| Novorođenčad (0-3 meseca): | 14-17 sati dnevno. |
| Bebe (4-12 meseci): | 12-16 sati dnevno. |
| Mala deca (1-2 godine): | 11-14 sati dnevno. |
| Predškolci (3-5 godina): | 10-13 sati dnevno. |
Imajte na umu da pojedinačna deca mogu imati malo različite potrebe za snom, i ovo su samo opšte smernice. Važno je obratiti pažnju na specifične signale vašeg deteta i praviti prilagodbe po potrebi kako biste osigurali da dobijaju dovoljno sna za svoje blagostanje i razvoj.
Dobro naspavano dete je srećno dete, a dobro organizovani vrtić može napraviti veliku razliku u osiguranju da deca dobiju san koji im je potreban.
Zašto je važno da deca imaju vreme odmora u vrtiću?
* *Odmori značajno koriste akademskom rastu i razvoju deteta u predškolskom uzrastu i vrtiću. Prema istraživanju koje je finansirala Nacionalna naučna fondacija, učenici su bolje obavljali zadatke učenja kada su odmarali. Dakle, kako odmor pomaže deci akademski? Odmori omogućavaju konsolidaciju memorije, proces u kojem mozak pretvara kratkoročne uspomene u dugoročne.
Odmor i obnova: Mala deca imaju visoke nivoe energije i mogu se lako umoriti od aktivne igre i učenja tokom dana. Odmor im pruža priliku da se odmore i obnove, osiguravajući da imaju dovoljno energije da nastave učestvovati u aktivnostima i komunicirati s drugima.
Zdravlje i imunološki sistem: Dovoljan san podržava jak imunološki sistem, čineći decu manje podložnom bolestima. Takođe pomaže telu da se oporavi od manjih infekcija i pomaže u izgradnji otpornosti na razne zdravstvene probleme.
Bezbednost: Umor kod dece može dovesti do nesreća i povreda. Osiguranje da deca imaju adekvatan odmor tokom dana smanjuje rizik od nezgoda, kako u vrtiću, tako i kod kuće.
Poboljšanje raspoloženja i ponašanja: Svi smo iskusili kako nedostatak sna može dovesti do nervoze i iritabilnosti. Isto važi i za malu decu. Dovoljan odmor tokom vremena odmora može pozitivno uticati na raspoloženje i ponašanje deteta. Dobro naspavano dete je verovatnije da će biti veselo, saradljivo i uključeno u aktivnosti u učionici, podstičući harmonično okruženje za učenje za sve.
Razvijanje zdravih navika spavanja: Uspostavljanje rutine odmora tokom vrtića postavlja temelje za zdrave navike spavanja koje mogu trajati ceo život. Učenje dece o važnosti odmora i pružanje mirnog okruženja za odmor usađuje vrednost brige o sebi i prepoznavanja signala svog tela za odmor.
*https://aasm.org/resources/pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
**https://cremedelacreme.com/blog/do-kindergarteners-take-naps/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20naps,learning%20tasks%20when%20they%20napped.
