Nenechte si ujít tuto příležitost pomoci vašemu dítěti vyrůst dobře odpočatému a plnému energie, připravenému s nadšením přijímat každý den!
Spánek je zásadní součástí zdravého vývoje dítěte. Právě během spánku si jejich těla a mysli odpočinou, což potřebují k růstu, učení a zpracovávání každodenních zkušeností. Stanovení konzistentní spánkové rutiny pro děti je nezbytné, protože přispívá nejen k jejich fyzickému blahu, ale také hraje klíčovou roli v jejich emocionálním a kognitivním vývoji.
Rodiče často chtějí být informováni o časech spánku a kvalitě spánku jejich dítěte během hodin v dětském centru.
A kolik hodin potřebují děti na dobrý spánek od 0 do 6 let?
Vědci objevili spojení mezi věkem a potřebnými hodinami pro dobrý spánek.
*
| Novorozenci (0-3 měsíce): | 14-17 hodin denně. |
| Koťata (4-12 měsíců): | 12-16 hodin denně. |
| Batolata (1-2 roky): | 11-14 hodin denně. |
| Předškoláci (3-5 let): | 10-13 hodin denně. |
Mějte na paměti, že jednotlivé děti mohou mít mírně odlišné potřeby spánku, a to jsou pouze obecné pokyny. Je důležité věnovat pozornost specifickým signálům vašeho dítěte a podle potřeby provádět úpravy, aby se zajistilo, že dostává dostatek spánku pro své blaho a vývoj.
Dobře vyspané dítě je šťastné dítě a dobře organizované Dětské centrum může udělat velký rozdíl v zajištění toho, aby děti dostávaly spánek, který potřebují.
Proč je důležité, aby děti spaly během dne v dětském centru?
* *Spánek výrazně prospívá akademickému růstu a vývoji dítěte v mateřské škole a školce. Podle výzkumu financovaného Národní nadací pro vědu studenti lépe vykonávali úkoly zaměřené na zapamatování, když spali. Jak tedy spánek pomáhá dětem akademicky? Spánek umožňuje konsolidaci paměti, což je proces, při kterém mozek přetváří krátkodobé vzpomínky na dlouhodobé.
Odpočinek a nabití energie: Malé děti mají vysokou úroveň energie a mohou se snadno unavit aktivní hrou a učením během dne. Spánek jim poskytuje příležitost odpočinout si a nabít energii, což zajišťuje, že mají dostatek energie k dalším aktivitám a interakci s ostatními.
Zdraví a imunitní systém: Dostatečný spánek podporuje silný imunitní systém, což činí děti méně náchylnými k nemocem. Pomáhá také tělu zotavit se z drobných infekcí a budovat odolnost vůči různým zdravotním problémům.
Bezpečnost: Únava u dětí může vést k nehodám a zraněním. Zajištění dostatečného odpočinku během dne minimalizuje riziko nehod, jak v dětském centru, tak doma.
Zlepšení nálady a chování: Všichni jsme zažili, jak nedostatek spánku může vést k podrážděnosti a nepříjemnosti. To platí i pro malé děti. Dostatečný odpočinek během spánku může pozitivně ovlivnit náladu a chování dítěte. Dobře vyspané dítě je pravděpodobněji veselější, spolupracující a zapojené do třídních aktivit, což podporuje harmonické vzdělávací prostředí pro všechny.
Pěstování zdravých spánkových návyků: Stanovení rutiny spánku během školky vytváří základ pro zdravé spánkové návyky, které mohou trvat celý život. Učení dětí důležitosti odpočinku a poskytování klidného prostředí pro spánek vštěpuje celoživotní hodnotu péče o sebe a rozpoznání signálů těla pro odpočinek.
*https://aasm.org/resources/pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
**https://cremedelacreme.com/blog/do-kindergarteners-take-naps/#:~:text=At%20the%20same%20time%2C%20naps,learning%20tasks%20when%20they%20napped.
