Fëmija nuk fle: këshilla praktike për gjumin e fëmijëve 1–3 vjeç (dhe si ndikon gjumi i ditës në kopsht)

Është vonë, jeni të rraskapitur dhe fëmija juaj po ju thërret sërish. Ndoshta nuk qetësohet në orën e gjumit, del vazhdimisht nga shtrati ose zgjohet duke qarë në mes të natës pas muajsh gjumi të mirë. Nëse kjo ju duket e njohur, nuk jeni aspak vetëm. Vështirësitë me gjumin mes moshës një dhe tre vjeç janë ndër shqetësimet më të shpeshta që prindërit ndajnë me edukatorët.

Lajmi i mirë është se shumica e problemeve me gjumin te fëmijët e vegjël janë pjesë normale e zhvillimit, dhe ndryshimet e vogla e të qëndrueshme shpesh ndihmojnë. Ky udhëzues shpjegon pse fëmijët e vegjël e kundërshtojnë gjumin, hapa praktikë për orën e gjumit dhe zgjimet e natës, si dhe si përshtatet gjumi i ditës në kopsht ose çerdhe në pamjen e plotë.

Pse fëmijët e vegjël kanë vështirësi me gjumin

Kur e kuptoni se çfarë fshihet pas problemit, është më e lehtë të reagoni me qetësi. Arsyet e zakonshme përfshijnë:

• Hapat e mëdhenj të zhvillimit. Të mësuarit për të ecur, folur dhe kacavjerrë është emocionues, dhe fëmijët shpesh duan t'i ushtrojnë aftësitë e reja në vend që të flenë.
• Ankthi i ndarjes. Shumë fëmijë kalojnë faza kur nuk duan që prindi të dalë nga dhoma, sidomos pas ndryshimeve si fillimi i kopshtit.
• Nevoja në rritje për pavarësi. Të thënit "jo" orës së gjumit është një mënyrë si fëmijët e vegjël testojnë ndjenjën e re të kontrollit.
• Lodhja e tepërt. Mund të duket e çuditshme, por një fëmije shumë të lodhur mund t'i jetë më e vështirë të flejë dhe të mbetet në gjumë.
• Ndryshimet e orarit. Pushimet, një vëlla ose motër e re, ndërrimi i shtëpisë ose ndryshimi i orarit të gjumit të ditës mund ta prishin gjumin.
• Sëmundjet dhe dalja e dhëmbëve. Ftohjet, shqetësimet në vesh dhe dhëmbët e rinj mund të shkaktojnë zgjime të përkohshme.
• Frikërat dhe ëndrrat. Ndërsa rritet imagjinata, disa fëmijë fillojnë të kenë frikë nga errësira ose zgjohen pas një ëndrre të keqe.

Krijoni një rutinë të qetë dhe të parashikueshme para gjumit

Fëmijët e vegjël ndihen të sigurt kur e dinë çfarë vjen më pas. Një rutinë e shkurtër dhe e qëndrueshme sinjalizon se dita po mbaron dhe po vjen gjumi.

• Mbajeni të thjeshtë dhe të përsëritshme. Për shembull: banjë, pizhame, larja e dhëmbëve, një ose dy libra, një këngë, pastaj fikja e dritave.
• Bëjeni me të njëjtin rend çdo natë. Parashikueshmëria ka më shumë rëndësi se hapat e saktë.
• Filloni qetësimin herët. Zëvendësoni lojën e zhurmshme dhe ekranet me aktivitete të qeta në kohën para gjumit.
• Mbajeni orën e gjumit afërsisht në të njëjtën kohë çdo ditë, edhe në fundjavë kur është e mundur.
• Jepni zgjedhje të vogla. Kur e lini fëmijën të zgjedhë pizhamet ose përrallën, i jepni ndjenjën e kontrollit pa e ndryshuar planin.
• Thuajini natën e mirë me ngrohtësi dhe qartësi. Një përshëndetje e sigurt dhe plot dashuri ndihmon më shumë se një ndarje e gjatë dhe e ankthshme.

Krijoni një ambient të përshtatshëm për gjumë

• Një dhomë e errët ose me dritë të zbehtë, me një dritë të butë nate nëse fëmija ka frikë nga errësira
• Një temperaturë e këndshme, jo shumë e ngrohtë
• Një hapësirë e qetë, ose një zhurmë e butë dhe e vazhdueshme në sfond nëse shtëpia është e zhurmshme
• Një send i njohur ngushëllues, si lodra e preferuar prej pelushi ose një batanije, nëse është i përshtatshëm për moshën
• Shtrati të përdoret për gjumë, jo për lojë apo ekrane

Kur fëmija zgjohet duke qarë natën

Zgjimet e natës janë shumë të zakonshme në këtë moshë. Mënyra si reagoni mund ta ndihmojë fëmijën të mësojë të qetësohet sërish.

• Pritni pak para se të hyni. Disa fëmijë lëvizin, qahen pak dhe flenë sërish vetë.
• Mbajeni të qetë dhe të mërzitshme. Përdorni dritë të ulët, zë të qetë dhe pak fjalë.
• Ngushëlloni, pastaj tërhiquni. Siguroni fëmijën se është i sigurt dhe se ende është koha e gjumit.
• Jini të qëndrueshëm. Cilëndo qasje që zgjidhni, përdorimi i saj në të njëjtën mënyrë çdo natë e ndihmon fëmijën të dijë çfarë të presë.
• Kontrolloni shkaqet e dukshme. Një pelenë e lagur, ndjesia e të nxehtit ose të ftohtit, ose shenjat e sëmundjes mund të kërkojnë vëmendje.
• Ngushëlloni pas ëndrrave të këqija. Një përqafim dhe disa fjalë të qeta zakonisht mjaftojnë. Flisni për to gjatë ditës nëse fëmija dëshiron.

Si ta bëni fëmijën të qëndrojë në shtrat

Kalimi në shtrat të madh shpesh sjell një sfidë të re: një fëmijë që ngrihet vazhdimisht. Disa qasje mund të ndihmojnë:

• Kthejeni me qetësi dhe në heshtje çdo herë, me sa më pak bisedë.
• Mos e ktheni në lojë ose në arsye për vëmendje shtesë.
• Shpjegojeni planin gjatë ditës me fjalë të thjeshta: "Pas përrallave, rrimë në shtrat deri në mëngjes."
• Lavdërojeni përpjekjen të nesërmen në mëngjes kur fëmija qëndron në shtrat.
• Bëjeni dhomën të sigurt. Nëse fëmija ngrihet e lëviz përreth, kontrolloni që mobiljet të jenë të fiksuara dhe rreziqet të jenë larg duarve.
• Mos nxitoni me largimin nga krevati me parmakë. Nëse fëmija nuk del prej tij dhe ende fle mirë aty, mund të mos ketë nevojë ta ndërroni ende.

Si ndikon gjumi i ditës në kopsht te gjumi i natës

Shumica e fëmijëve të vegjël kanë ende nevojë për shumë gjumë, përfshirë një gjumë gjatë ditës. Gjumi i ditës në kopsht ose çerdhe është pjesë e rëndësishme e ditës dhe nuk është vetvetiu shkak i problemeve të natës. Megjithatë, ora dhe kohëzgjatja e tij mund të ndikojnë në orën e gjumit në mbrëmje.

• Pyesni për rutinën e gjumit të ditës. Mësoni kur fle zakonisht fëmija dhe afërsisht sa gjatë.
• Kërkoni modele. Një gjumë shumë i vonë ose shumë i gjatë mund ta vështirësojë gjumin e mbrëmjes, ndërsa mungesa e gjumit të ditës mund të sjellë një mbrëmje me lodhje të tepërt.
• Bisedoni me edukatorët para se të bëni ndryshime. Mos kërkoni shkurtimin e gjumit të ditës pa e diskutuar, sepse një fëmijë i lodhur mund ta ketë të vështirë pasditen.
• Mbajini rutinat të ngjashme. Ndarja e asaj që funksionon në shtëpi, si një send ngushëllues ose një këngë e veçantë, mund ta ndihmojë fëmijën të qetësohet në të dyja vendet.
• Përshtatni orën e gjumit sipas ditës. Në ditët me gjumë të shkurtër gjatë ditës, një orë gjumi më e hershme mund të parandalojë lodhjen e tepërt.

Kur të flisni me pediatrin

Shumica e problemeve me gjumin te fëmijët e vegjël janë të përkohshme, por është mirë të flisni me pediatrin ose mjekun e familjes nëse vëreni:

• Gërhitje të fortë dhe të rregullt, ose ndërprerje të frymëmarrjes, gulçim apo mbytje gjatë gjumit
• Zgjime shumë të shpeshta natën që vazhdojnë me javë pavarësisht një rutine të qëndrueshme
• Probleme gjatë ditës si përgjumje e pazakontë, nervozizëm ose vështirësi në përqendrim
• Dhimbje, shqetësim të vazhdueshëm ose shenja sëmundjeje gjatë natës
• Çdo shqetësim se diçka nuk shkon, edhe nëse nuk e dini saktësisht çfarë

Ju e njihni fëmijën tuaj më mirë se kushdo, dhe gjithmonë është e arsyeshme të kërkoni këshillë profesionale.

Shikoni të gjithë pushimin e ditës

Kur shtëpia dhe kopshti ndajnë informacionin, bëhet shumë më e lehtë të dallosh se çfarë ndikon në gjumë. Në kopshtet që përdorin kidsday, edukatorët regjistrojnë oraret e gjumit gjatë ditës, dhe prindërit mund t'i shohin në aplikacionin kidsday për prindër së bashku me vaktet, aktivitetet dhe shënimet. Kur e dini kur dhe sa gjatë ka fjetur fëmija në kopsht, është më e lehtë të planifikoni një orë realiste gjumi në mbrëmje dhe të keni biseda më të informuara me edukatorët për rutinat.

Mendime përmbyllëse

Gjumi i fëmijëve të vegjël mund të jetë i paparashikueshëm, dhe netët e vështira janë pjesë normale e këtyre viteve të para. Një rutinë e qetë, një hapësirë e rehatshme gjumi, reagime të qëndrueshme dhe komunikim i mirë me edukatorët e fëmijës mund të bëjnë dallim të vërtetë me kalimin e kohës. Jini të durueshëm me fëmijën dhe me veten, dhe drejtojuni pediatrit sa herë që keni shqetësime.